肥満になる原因は、過剰な摂取カロリーである。
ダイエットするには摂取カロリーをカットするのが一番手っ取り早い方法。
間違っても、運動で摂取カロリーを上回る消費を考えるなんて事は無理だからやめた方が良い。
メタボの原因、内臓脂肪を減らすには早食いをやめた方が良いである。
早食いは一気に食事をするので、血液中の血糖値が一気に上昇する。
そうすると膵臓からインスリンがたっぷりと分泌され、肝臓や腸の周りに
脂肪がたっぷりとストックされ内臓脂肪が増加しメタボになる。
早食いをやめて食事をゆっくり食べるようにすれば内臓脂肪は減る。
わかっているけどなかなかできないので工夫するしかない。
なぜ早食いするか？
それは食事のメニューに問題がある。
丼物、カレー、ラーメン、おにぎり、サンドイッチなどの単品ものが多くない？？
やはり単品もの食事は早食いを助長してしまい内臓脂肪を蓄えてメタボになってしまう。
おすすめの内臓脂肪を増やさない食事は定食。
主食と主菜、副菜が分かれている定食が良い。食事に時間がかかるので
内臓脂肪が溜まりにくいし血糖値もゆっくり上昇するので満腹感が得られる。
すると摂取カロリーもおさえられるので内臓脂肪が減ることになる。
さらによく噛んで食事をすると腹八分におさえられる。
是非試してほしい。