tag:,2008:/20 2007-12-06T01:13:27Z 30歳過ぎたらあなたもメタボ予防。メタボになる前のメタボ予防法お伝えします。 Movable Type 3.35 tag:metabo.netmrt.com,2007://20.610 2007-12-06T01:11:59Z 2007-12-06T01:13:27Z

カラダスキャンで知られるタニタから腹部の脂肪率や腹囲などをあおむけに寝た姿勢で計...

カラダスキャンで知られるタニタから腹部の脂肪率や腹囲などをあおむけに寝た姿勢で計測できる腹部脂肪計が発売されるとのこと。腹部脂肪計のおかげで身体に障害があり自由に体を動かせない人など、これまで体脂肪の測定が難しかった人の健康管理を可能にすることができる。 それに腹部脂肪計は、内臓脂肪型肥満が引き起こす高血糖・高血圧・高脂血症などの症状メタボリックシンドロームの検診などでの活用も考えているとのこと。測定したデータはパソコンに取り込んで管理することも可能だそうです。 2008年4月から健康保険組合などに義務付けられる特定健康診査が始まります。40歳以上74歳以下の保険加入者は、腹囲やBMI（体格指数）などを測定し、メタボリックシンドロームの危険性がないかどうか検診を受けなければならない。腹部脂肪計はその特定健康診査の補助ツールとして売り込みを狙っているようです。 このように政府を含めたメタボ対策がどんどん強化されていきます。いっこうに減らない生活習慣病など医療費の増加は国はもちろん、私たち納税者の負担は増すばかり。一人でも多くの人が病気にならないようにメタボ対策をして医療費などの家計負担を軽減したいものです。 tag:metabo.netmrt.com,2007://20.190 2007-10-28T13:49:55Z 2007-10-28T13:50:14Z

シンプルだけど楽しくメタボ予防できるやつがある。 それがスウィングシェイパー。 ...

スウィングシェイパー。 スウィングシェイパーは足を床につけて前後左右にゆらゆらバランス運動を行い体をシェイプアップする。 スウィングシェイパーを使うことで鍛えにくい深層筋を刺激することが出来る。 脚を上げることにより更にハードなバランス運動も可能になる。 スウィングシェイパーは緩みがちな腹筋や骨盤周囲の筋肉が引き締められて下半身がスッキリしメタボ予防になる。 1日3分間のゆらゆらバランス運動で骨盤のバランスケアと腹筋の引き締めで理想のボディシェイプを手に入れよう。 結構お腹に来るよ。 危ない？らスウィングシェイパーの子供の使用には気をつけて欲しい。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.189 2007-10-28T13:25:45Z 2007-10-28T13:26:10Z

カラダは食べ物などで摂取したエネルギーと、ウォーキングなどの運動で消費するエネル...

ダイエットしたいと思ったら食事などの摂取カロリーを減らすか、運動して消費エネルギーを増やすしかないのである。 ダイエット効果があるのは両方ともやって摂取カロリーを減らして、運動をする。 これで誰でもダイエット出来る。 100％絶対に痩せる。 ダイエットはこんなに容易なことなのになぜ出来ないんだろうね。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.188 2007-10-28T13:14:02Z 2007-10-28T13:14:33Z

体脂肪とは、体全体の脂肪のことで、体脂肪率が体全体の脂肪の占める割合又は体重に占...

体脂肪とは、体全体の脂肪のことで、体脂肪率が体全体の脂肪の占める割合又は体重に占める脂肪の比率である。 以前は体脂肪の量を求めることはかなり困難だったのであるが、脂肪とそれ以外の人体構成成分ではインピーダンスが異なることを活用して測定する仕方が知られるようになり手軽に体脂肪率を計測できるようになりた。 それが体脂肪計である。 著名なところではカラダスキャンで香取慎吾が宣伝していたオムロンの体脂肪計。 現今は浅田真央ちゃんであるかね。 内臓脂肪とは、内臓につく脂肪のこと。 特に腸まわりについた脂肪である。 体脂肪の中に含まれているということである。 この内臓脂肪が溜まることで代謝の異常を起こしさまざまな生活習慣病を起こす。 これがメタボリックシンドロームである。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.138 2007-10-21T06:20:19Z 2007-10-21T06:20:48Z

メタボを予防するには、運動でカロリーを消費することである。 脂肪を燃焼させるには...

メタボ予防することを考えてみてはどうだろう。 例えて言えばいつも使っているエレベーターを階段に換えてみる。電車通勤で座るのをやめて 立って通勤する。立つだけで消費エネルギーが20％アップするとも言われている。 アメリカの調査では肥満の人はそうでない人と比べて座っている時間が1日160分も 長いという調査報告がある。 日常生活を見直してちょっとした工夫でメタボ予防できるのではないだろうか。 一番手軽な有酸素運動。歩くことである。 万歩計を使ってきちんとしたゴールを持って歩くとやりがいがあっていいのでは。 ちなみに、メッツ（METs）といって安静時を1とした時の運動強度の目安がある。 このメッツを活用すると消費カロリーの概算がだせる。 メッツ×体重×時間（h）×1.05で計算できる。 例えて言えば、通勤（3.3メッツ）に体重70㎏、30分で消費するカロリーは 3.3メッツ×体重70㎏×0.5時間×1.05＝121kcalになる。 メタボ予防のためにも1日30分余分に歩いてみてはいかかであるか。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.137 2007-10-21T06:10:00Z 2007-10-21T06:11:02Z

内臓脂肪を増やさないためには生活習慣を見直せばいい。 そんな時節に登場したのが医...

内臓脂肪を増やさないためには生活習慣を見直せばいい。 そんな時節に登場したのが医師や運動指導のトレーナー、食事をサポートする 管理栄養士などの専門家によるサポート。 その専門家のサポートが有楽町にある「フィールファインプラザ」。 丸の内にある医療機関フィールファインクリニック丸の内とバイオメディカル フィットネスセンターとの複合施設である。 日本に数少ないという全身脂肪率測定マシーンなどの最新機器で体全体の メタボリックの状態を調べてくれる。 血液検査などの基礎的なものと、気になる内臓脂肪の蓄積度はＣＴスキャンで計測してくれる。 それからメタボリックシンドロームに関する成果について医師やトレーナー、 管理栄養士から生活習慣のプログラムが作られ指導される。 内容は施設内でできるエクササイズや容易に自宅でできる運動、食事指導などである。 途中メタボリック度のチェックを受けプログラムなどを見直す。 基礎的には3ヶ月で生活習慣を改善していく。 ここまでやれば最短で内臓脂肪を減らす効果が出るのは間違いない。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.136 2007-10-21T06:02:58Z 2007-10-21T06:04:34Z

企業員の方は殆どが企業で健康診断受けている。 その健康診断が2008年の4月から...

メタボリックシンドロームを重視した 健康診断、俗称メタボ診断になるそうである。 健康診断は身長や体重血液検査などに加え、腹囲を測ったり内臓脂肪のチェックをする。 更に、健康診断の成果次第では食生活や運動不足などの生活習慣の見直しを 支援してくれ内臓脂肪を減らすサポートする。 以前の健康診断といえば「血圧ちょっと高いであるね」とかありきたりな話しかなかった。 まぁ一般的な話を聞いても誰も行動は起こさない。 今回のメタボ診断は、自分の生活習慣のどこに問題があるのか、 自ら生活習慣を変え内臓脂肪を減らす サポートしていく仕組みを作ってくれるそうである。 厚生労働省はメタボ検診がスタートして最初の5年で生活習慣病の人と まだ病気になっていない未病の人を10％減らし2015年までに25％減らす ゴールを掲げている。 この生活習慣病を減らすことには医療費の問題があるのだろう。 みんなに病気になるな！内臓脂肪溜めるな！税金無いぞ！ってこと？]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.129 2007-10-20T04:42:59Z 2007-10-20T04:43:40Z

糖尿病はこの50年で患者数が50倍にもなっているそうである。 患者と未病状態の合...

糖尿病はこの50年で患者数が50倍にもなっているそうである。 患者と未病状態の合計が1600万人もいる国民病が糖尿病である。 糖尿病とは、血糖値の調節がうまくいかず高血糖状態が続く事である。 体の基本的なエネルギー源はブドウ糖であるが食事の糖分以外に炭水化物も ブドウ糖として体内に吸収されるのである。 血液中のブドウ糖は本来一定の範囲に調整されている。 膵臓が血糖値を一定に保つ重要な働きをしていて、その膵臓から分泌される ホルモンがインスリン。 インスリンは、肝臓や筋肉にブドウ糖を取り込んで血糖値を下げる仕組みになっている。 糖尿病の約95％の2型糖尿病は、インスリンの分泌が遅れるか、 肝臓や筋肉でインスリンの効き目が悪くなるのが原因である。 インスリンの抵抗性は肥満や運動不足のメタボが原因で起くる。 特に糖尿病で怖いのが合併症。血液に糖があふれると血液の流れが悪くなり 隅々まで血液が流れなくなり神経障害が起こりる。 さらに悪化すると網膜に血液がいかなくなり失明したり、 腎臓だったら人工透析を必要とする腎症をもたらすことになる。 糖尿病は自覚症状が無いであるが生活習慣の改善でよくなるので 異常が出たらすぐに医師に相談する。 人工透析をしている人は、あまり長生きできないそうである。 辛い思いをしてそのようになりたくないであるよね。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.128 2007-10-20T04:20:37Z 2007-10-20T04:21:54Z

肥満になる原因は、過剰な摂取カロリーである。 ダイエットするには摂取カロリーをカ...

メタボの原因、内臓脂肪を減らすには早食いをやめた方が良いである。 早食いは一気に食事をするので、血液中の血糖値が一気に上昇する。 そうすると膵臓からインスリンがたっぷりと分泌され、肝臓や腸の周りに 脂肪がたっぷりとストックされ内臓脂肪が増加しメタボになる。 早食いをやめて食事をゆっくり食べるようにすれば内臓脂肪は減る。 わかっているけどなかなかできないので工夫するしかない。 なぜ早食いするか？ それは食事のメニューに問題がある。 丼物、カレー、ラーメン、おにぎり、サンドイッチなどの単品ものが多くない？？ やはり単品もの食事は早食いを助長してしまい内臓脂肪を蓄えてメタボになってしまう。 おすすめの内臓脂肪を増やさない食事は定食。 主食と主菜、副菜が分かれている定食が良い。食事に時間がかかるので 内臓脂肪が溜まりにくいし血糖値もゆっくり上昇するので満腹感が得られる。 すると摂取カロリーもおさえられるので内臓脂肪が減ることになる。 さらによく噛んで食事をすると腹八分におさえられる。 是非試してほしい。 ]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.127 2007-10-20T04:08:44Z 2007-10-20T04:10:32Z

肥満とは男の人の場合、体脂肪率が25%を超えると立派な肥満になる。 見るからに丸...

内臓脂肪とがあり 皮下脂肪は、皮膚の内側につく脂肪で、お腹周りはもちろん、顎の下、二の腕、お尻 筋肉の外側にまんべんなく付いていてエネルギーを溜めたり体温を保つ役割を持ちる。 一般的に、男の人より女の人の方に皮下脂肪が多めについている。 内臓脂肪は、お腹周りにのみ付いていて、筋肉の内側の内臓の周りにつく脂肪で、 メタボを引き起こす原因となる脂肪である。 主に中年以降の男女に多く隠れ肥満の人も内臓脂肪が多いとされている。 皮下脂肪型肥満は、脂肪細胞の量的変化が起こるのに対し、 内臓脂肪型肥満は、代謝を調節する様々な物質の分泌異常など質的・機能的変化を起こす。 内臓脂肪が異常に蓄積されると、善玉ホルモン（アディポネクチン）の分泌が 減り悪玉ホルモンが増加する。 年を取ってたんにお腹が出て、中年太りだと思っていたら大変な目に遭うかもしれない。 メタボになる前のメタボ予防をする。]]> tag:metabo.netmrt.com,2007://20.124 2007-10-18T10:41:33Z 2007-10-18T10:43:04Z

メタボは今やだれもが一度は聴いた事がある言葉である。 メタボは国民病になるかもし...

メタボは今やだれもが一度は聴いた事がある言葉である。 メタボは国民病になるかもしれないと今、国を挙げて対策を考えている。 メタボはテレビや雑誌などにも多く取り上げられている。 そのメタボリックシンドロームの容易な判断基準とは、 ウエスト周りが男の人で85㎝以上、女の人で95㎝以上、そして高脂血症、高血圧、 高血糖のうち2つ異常該当するとメタボリックシンドロームと診断される。 メタボリックシンドロームはデブでなければ関係ないと思っている人が多いようである。 高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の発症は、遺伝子にも関わってくる。 遺伝子的に糖尿病になりやすい人が内臓脂肪をため、血中脂質や血糖、血圧などに 異常が出ると高い確率で動脈硬化になりやすいのである。 だからメタボリックシンドロームは殆どの人が注意しなければならないのである。 先に上げた判断基準で腹囲（へそ回り）のチェックは手軽にできるのでチェック しておいた方がいいだろう。 血中脂肪や血圧、血糖も企業などの健康診断でわかるので、 数値を自分で一度チェックする事をおすすめする。]]>