メタボ予防法

シンプルだけど楽しくメタボ予防できるやつがある。
それがスウィングシェイパー。
スウィングシェイパーは足を床につけて前後左右にゆらゆらバランス運動を行い体をシェイプアップする。
スウィングシェイパーを使うことで鍛えにくい深層筋を刺激することが出来る。
脚を上げることにより更にハードなバランス運動も可能になる。
スウィングシェイパーは緩みがちな腹筋や骨盤周囲の筋肉が引き締められて下半身がスッキリしメタボ予防になる。
1日3分間のゆらゆらバランス運動で骨盤のバランスケアと腹筋の引き締めで理想のボディシェイプを手に入れよう。
結構お腹に来るよ。
危ない？らスウィングシェイパーの子供の使用には気をつけて欲しい。

カラダは食べ物などで摂取したエネルギーと、ウォーキングなどの運動で消費するエネルギーの大きさで肥満になったり痩せたりする。
みんなが、マクドナルドのハンバーガーやミスタードーナッツのドーナッツを食べてウォーミングなどの運動も何仮になければ、エネルギーとして消費されないから体に脂肪として蓄えられる。
だから痩せたいダイエットしたいと思ったら食事などの摂取カロリーを減らすか、運動して消費エネルギーを増やすしかないのである。
ダイエット効果があるのは両方ともやって摂取カロリーを減らして、運動をする。
これで誰でもダイエット出来る。
100％絶対に痩せる。
ダイエットはこんなに容易なことなのになぜ出来ないんだろうね。

体脂肪とは、体全体の脂肪のことで、体脂肪率が体全体の脂肪の占める割合又は体重に占める脂肪の比率である。
以前は体脂肪の量を求めることはかなり困難だったのであるが、脂肪とそれ以外の人体構成成分ではインピーダンスが異なることを活用して測定する仕方が知られるようになり手軽に体脂肪率を計測できるようになりた。
それが体脂肪計である。
著名なところではカラダスキャンで香取慎吾が宣伝していたオムロンの体脂肪計。
現今は浅田真央ちゃんであるかね。
内臓脂肪とは、内臓につく脂肪のこと。
特に腸まわりについた脂肪である。
体脂肪の中に含まれているということである。
この内臓脂肪が溜まることで代謝の異常を起こしさまざまな生活習慣病を起こす。
これがメタボリックシンドロームである。

メタボを予防するには、運動でカロリーを消費することである。
脂肪を燃焼させるにはランニングのような運動、エクササイズが思いつくのであるが、
なかなか続かないのが肥満の人達である。
そこで日常生活の中でメタボ予防することを考えてみてはどうだろう。
例えて言えばいつも使っているエレベーターを階段に換えてみる。電車通勤で座るのをやめて
立って通勤する。立つだけで消費エネルギーが20％アップするとも言われている。
アメリカの調査では肥満の人はそうでない人と比べて座っている時間が1日160分も
長いという調査報告がある。
日常生活を見直してちょっとした工夫でメタボ予防できるのではないだろうか。
一番手軽な有酸素運動。歩くことである。
万歩計を使ってきちんとしたゴールを持って歩くとやりがいがあっていいのでは。
ちなみに、メッツ（METs）といって安静時を1とした時の運動強度の目安がある。
このメッツを活用すると消費カロリーの概算がだせる。
メッツ×体重×時間（h）×1.05で計算できる。
例えて言えば、通勤（3.3メッツ）に体重70㎏、30分で消費するカロリーは
3.3メッツ×体重70㎏×0.5時間×1.05＝121kcalになる。
メタボ予防のためにも1日30分余分に歩いてみてはいかかであるか。